Estrés Académico en Universitarios de Concepción: ¿Cuándo pedir ayuda?

Concepción respira vida universitaria. Quienes hemos pasado por la UdeC, la UBB, la UCSC o cualquiera de las grandes casas de estudio de la región, sabemos que es una etapa hermosa... pero también brutalmente exigente.

Certámenes, entregas, tesis, la presión de no echarse el ramo, y para muchos, la soledad de estar lejos de casa. El "Burnout Académico" es real. Y no, no es que seas "flojo" o que "no te la puedas".

Señales de que el Estrés pasó el límite

Es normal estar nervioso antes de un examen. Lo que no es normal es:

1. Insomnio constante: Tu cabeza no para de repasar materia a las 3 AM.
2. Bloqueo mental: Te sientas a estudiar y no entra nada. "Lees pero no entiendes".
3. Síntomas físicos: Gastritis, dolores de cabeza, bruxismo o taquicardia al entrar al campus.
4. Aislamiento: Dejas de ver a tus amigos o hacer deporte porque "no tienes tiempo" (spoiler: esto solo empeora tu rendimiento).

Consejos de Supervivencia (De una ex-estudiante a otro)

1. La técnica Pomodoro: Estudia 25 minutos, descansa 5. Tu cerebro no es una máquina, necesita enfriarse para procesar.
2. No sacrifiques el sueño: Dormir menos para estudiar más es una trampa matemática. Sin sueño, tu memoria no consolida lo aprendido.
3. Valida tus emociones: Está bien sentir miedo. Está bien estar cansado. No te castigues por ello.

¿Cuándo buscar un psicólogo?

Si sientes que la ansiedad está tomando las decisiones por ti (ej: no te presentas a un certamen por pánico, o estás pensando en congelar solo por miedo), es hora de hablar. La terapia te entrega herramientas para:

• Organizar tu tiempo de forma realista.
• Gestionar la ansiedad de desempeño.
• Recuperar tu confianza.

Nota para estudiantes de fuera: Si vienes de Chillán, Los Ángeles, Coyhaique o cualquier otro lugar a estudiar a Concepción, el proceso de adaptación es duro. No tienes que hacerlo solo/a.

Si sientes que la U te está superando, agendemos una hora. A veces, ordenar la mente es lo único que falta para que las notas suban.