¿Qué esperar de tu primera sesión con un psicólogo? Guía completa

¡Hola! Soy María Fernanda Ávila, psicóloga clínica en Concepción y atendiendo online a todo Chile. Si estás leyendo esto, es probable que estés pensando en iniciar un proceso terapéutico o que ya diste el primer paso y tienes una cita agendada. ¡Qué bueno que estés aquí!

Es totalmente normal sentir curiosidad, un poco de nerviosismo o incluso ansiedad cuando te preguntas primera sesión psicólogo qué esperar. Muchas personas se imaginan algo parecido a una entrevista de trabajo, un interrogatorio o, peor aún, que les van a “leer la mente”. Déjame decirte que nada de eso es cierto. La terapia es un espacio seguro, confidencial y, sobre todo, humano. Y la primera sesión es el punto de partida.

Rompiendo el hielo: ¿Qué esperar de la primera sesión con un psicólogo?

La primera sesión psicólogo qué esperar es, en esencia, una conversación. No es un examen ni una evaluación donde haya respuestas correctas o incorrectas. Es una oportunidad para que nos conozcamos, para que me cuentes qué te trae a consulta y para que yo te explique cómo trabajo.

Mi objetivo principal en este primer encuentro es entender tu situación, tus preocupaciones y tus expectativas. Es un momento para establecer las bases de una relación de confianza, que es fundamental en cualquier proceso terapéutico exitoso. Recuerda mi lema: "La terapia es un entrenamiento para la vida", y como todo entrenamiento, necesita un buen calentamiento y un plan.

¿Qué preguntas me hará el psicólogo en la primera sesión?

Esta es una de las mayores preocupaciones, y es entendible. Para que te sientas más tranquilo o tranquila, aquí te detallo los tipos de preguntas que suelo hacer y por qué son importantes:

1. El motivo de consulta: Esta es la pregunta central. Te preguntaré qué te trae a terapia en este momento. Puede ser un problema específico, una sensación de malestar general, un deseo de crecimiento personal, o incluso que alguien más te sugirió buscar ayuda. La idea es que me cuentes con tus palabras qué te está pasando, cómo te sientes y qué te gustaría cambiar.

2. Historia personal y contexto: Para entender lo que te pasa hoy, necesito conocer un poco de tu historia. Te preguntaré sobre tu infancia, tu familia de origen, tus relaciones actuales (pareja, amigos), tu trabajo o estudios, tus hobbies, tus intereses, tu salud física y mental en general. No se trata de indagar por chismorreo, sino de entender el contexto en el que se desarrolla tu vida y cómo esos elementos influyen en tu bienestar.

3. ¿Desde cuándo te sientes así y qué has hecho al respecto?: Es útil saber cuándo empezaron los síntomas o el malestar, si ha habido momentos en que te has sentido mejor o peor, y qué estrategias has utilizado hasta ahora para intentar resolverlo. Esto me da pistas sobre lo que funciona y lo que no, y sobre tu capacidad de afrontamiento.

4. Tus expectativas y metas: ¿Qué esperas lograr con la terapia? ¿Cómo te gustaría sentirte o qué te gustaría que fuera diferente en tu vida? Definir esto es crucial, porque nos ayuda a establecer objetivos claros y a diseñar un plan de trabajo conjunto. Si no tienes una meta clara, ¡no te preocupes! Parte de la terapia es ayudarte a encontrarla.

¿Necesito llevar algo o prepararme para la consulta psicológica inicial?

La respuesta es simple: no necesitas llevar nada especial. Lo más importante es que vengas con la disposición de hablar honestamente sobre lo que te preocupa. Si te ayuda a organizar tus ideas, puedes anotar algunos puntos clave que no quieras olvidar mencionar, pero no es obligatorio.

No hay exámenes previos, ni tareas que debas traer hechas. Si tienes algún informe médico o psicológico anterior que creas relevante, puedes traerlo, pero solo si sientes que aporta a la conversación. Lo esencial eres tú.

¿Cuánto dura la primera sesión y qué sucede después?

Mis sesiones, incluida la primera, tienen una duración de 45 a 50 minutos. Este tiempo está diseñado para permitir una conversación profunda y significativa sin ser agotadora. Al finalizar la sesión, generalmente dedicamos unos minutos a:

• Clarificar dudas: Es tu oportunidad para preguntar cualquier cosa que no te haya quedado clara sobre el proceso, mi enfoque o los próximos pasos.
• Establecer un plan inicial: Si ambos sentimos que hay una buena conexión y que puedo ayudarte, conversaremos sobre la frecuencia de las sesiones (lo más común es semanal al principio) y una idea general del proceso terapéutico que podríamos iniciar.
• Decidir el siguiente paso: No hay compromiso. La idea es que al final de esta primera sesión psicólogo qué esperar, te sientas cómodo o cómoda para decidir si quieres continuar con el proceso. Mi intención es que te sientas empoderado/a en esta decisión.

La importancia de la confidencialidad en la terapia

Quiero que sepas que todo lo que hablemos en la sesión es estrictamente confidencial. Como psicóloga clínica, estoy regida por un estricto código de ética profesional. Esto significa que lo que compartas conmigo se queda en nuestro espacio terapéutico, salvo excepciones muy específicas y legalmente establecidas (como un riesgo inminente para tu vida o la de terceros), las cuales siempre te serían comunicadas. Puedes sentirte seguro/a para expresarte libremente.

Aspectos prácticos de mi consulta

Sé que los detalles logísticos también son importantes para quienes buscan ir al psicólogo por primera vez. Aquí te dejo algunos datos útiles:

• Atención particular: El valor de cada sesión es de $35.000 CLP.
• Reembolso: Emito boleta de honorarios para que puedas presentarla a tu Isapre o seguro complementario y solicitar el reembolso correspondiente. Es importante recordar que no atiendo con bono Fonasa directo.
• Modalidades: Ofrezco atención presencial en mi consulta ubicada en Calle Orompello, Concepción Centro, para quienes viven en la región. Además, cuento con atención online a través de videollamada para todo Chile, lo que te permite acceder a terapia desde la comodidad de tu hogar, sin importar dónde te encuentres.

Un paso hacia tu bienestar

Buscar ayuda psicológica es un acto de valentía y autocuidado. Es reconocer que no tienes por qué llevar todas las cargas solo o sola. Mi enfoque, basado en la Terapia Cognitivo-Conductual y la Terapia Sistémica Breve, es cálido, directo y siempre centrado en darte herramientas prácticas para que puedas manejar tus emociones, pensamientos y comportamientos de una manera más efectiva. "La terapia es un entrenamiento para la vida", y estoy aquí para ser tu entrenadora.

Si después de leer esto te sientes más tranquilo/a y listo/a para dar el siguiente paso, te invito a agendar una hora. Estoy aquí para acompañarte en este viaje hacia tu bienestar.

¿Listo para comenzar tu entrenamiento para la vida?

Agenda tu primera sesión conmigo en https://www.psicologa-maria-fernanda-avila.cl/agendar-consulta.

Te espero. Con cariño, María Fernanda Ávila Psicóloga Clínica.